كيف تتخلص من لعنة العالم الازرق

                  كيف تتخلص من لعنة العالم الازرق ؟؟

كانت غايتي من فتح حساب في الفيسبوك قبل عامين هي تعلم اللغات فقد كان ذلك يسيرا هناك من خلال الصفحات و المجموعات المختصة، وكذلك الاصدقاء من مختلف الجنسيات، فتعلمت الفرنسية و الانجليزية و قطعت شوطا مع التركية،اضافة الى هذا احترافت التدوين الالكتروني و تعرفت على اناس رائعين ...الخ

لكن مالاحظته مؤخرا ان الامور بدات تخرج عن السيطرة والوقت الذي اقضيه على الفيس يتضاعف اسبوعيا حتى اثر ذلك على دراستي نومي علاقاتي ...الخ 

ايقنت بعدها انني اصبت بلعنة العالم الازرق و حان وقت فكها نهائيا ، بحثت عن حلول ناجعة وطرق مدروسة، وهذا ما وجدت :

1استعمل اسلوب التدرج:

 علمنا اساتذتنا في التمريض ان المدمن اذا توقف عن التدخين مرة واحدة فانه سيدمر رأتيه بالاورام و السرطانات، فالحل الامثل هو التدرج، نفس الامر بالنسبة للفيس الحل هو ان تخفف ساعة او نصف ساعة عن الاسبوع الذي سبقه كي يتقبل عقلك العملية ولا يجعلها تنتكس.

2حدد وقتا للتصفح: 

لا تدع عملية ابحارك في الفيس مفتوحة دون شروط بل ضع جدولا يوميا دقيقا توزع فيه ساعات استعمالك للفيس لا تخترقها مهما حدث،يمكنك استخدام برنامج مجاني للتحكم بالنفس مثل  self centrol او برنامج  Cold Turkey لتعطيل وصولك إلى موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك مؤقتاً، مع تنزيل برامج الرقابة الأبوية مثل EzInternetTimer أو TimeUpKidz فقد تكون مفيدة أيضا.

3 افتح حسابا جديدا:

 احذف حسابك الحالي الذي يحتوي على اصدقاءك و متابعيك و افتح حسابا جديدا فيه صفحات الدراسة او العمل فقط ،لاتضف عليه اصدقاء كي تمنع ضياع الوقت في الدردشة و الرد على الرسائل، ربما هناك أساليب أخرى مثل تغيير كلمة سر حسابك القديم إلى سلسلة أرقام طويلة، واكتبها على ورقة ثم ضعها في مكان يصعب الوصول إليه .

4اطفئ الاشعارات: 

سواء اشعارات البريد الالكتروني او الماسنجر  Notifications التي تواصل تشتيتك بأن هناك من علق لك او ارسل لك رسالة .. انت في غنى تام عن ذلك و اطفاء الاشعارات هو السبيل الامثل للتركيز فيما تقوم به و تنسى امر الفيس لبرهة، يقول ريتشارد ديني في كتابه Succeed for youself "يمكنك الحصول اي شيء، لكن لايمكنك الحصول على كل شيء" 

5 احذف الفيس و الماسنجر نهائيا:

 هذه خطوة للذين ادمنوا الفيس تماما، حذف التطبيقين من الهاتف و الحاسوب معا، يومين في الاسبوع كفيل بتخفيف حدة الادمان، علق ورقة على الحاسوب اكتب عليها "ممنوع استعمال الفيس" و ضع تذكيرا في الهاتف بنفس الجملة .

6 ضع تحد و تنافس عليه:

 كخدعة لعقلك حتى يلتزم تنافس مع صديق لك من يقضي وقتا اقل على الفيس بينكما ، مع وضع خطة للتخلص من ادمانكما و العمل على تطبيقها،هذا من شأنه ان يحفزك و يجعلك تواصل الالتزام عندما تضعف ارادتك و ترغب في الاستسلام .

7 اعتمد اسلوب المقاطعة : 

لا تجدد اشتراك النت هذا الشهر ،ليست نهاية العالم ان لم تفعل ذلك، لكن ان كان ولابد من النت في يومك لشغل او عمل ،و وجب عليك فتح الفيس لنفس السبب فامتنع عن النشر بين الفترة و الاخرى ،على الاقل ستتخلص من زخم التعليقات اضاعة الوقت في الرد عليها .

8 عد لحياتك القديمة : 

الحياة ليست فقط فيس و اصدقاء وهميين بل هي اهم و اروع من ذلك بكثير من هذا المفهوم الضيق،تذكر الهوايات و النشاطات التي كنت تقوم بها قبل دخولك هذا العالم، لا تجحف في حق شغفك،بل احيي تلك الموهبة من جديد و اعطي نفسك فرصة لتكون انسانا واقعيا ناجحا .

اضافة لما ذكرناه من خطوات اعلاه ، تيقن أن الشيفرة السرية للتخلص من لعنة الفيس هي ان تعترف بأنك مدمن فلا يمكنك معالجة المشكلة وانت لا تعترف بوجودها اساسا ، الوقت الذي تقرر فيه قرارا واعيا باستعدادك التام للخروج من عبودية الاعجابات والتعليقات والدردشات التافهة هو حقا الوقت الذي تكون فيه سيد نفسك مستعدا لبناء اسطورتك الشخصية و تخليد اسمك بدل العيش اسيرا لخردة لايتجاوز طولها خمس سنتمترات!!